KDJY

杭州酷德营养轻食培训学院

Hangzhou Kude nutrition and light food Training College

首页 >> 新闻资讯 >>新闻资讯 >> 沙拉培训:人们热衷的轻食,到底有何益处
详细内容

沙拉培训:人们热衷的轻食,到底有何益处

随着身边越来越多年轻人开始了“朋克养生”“保温杯里泡枸杞”等等“怪趣”,轻食也被众多健身减脂的人推进了日程生活里。

360桌面截图20191127142647.jpg

现在身边人不管是想减肥的、健身的、还是想吃草的、或者追潮流的,都无不选择轻食作为他们登上目标的航船。


所以开轻食店是很有前景的,这不能否认!


但是对于很多零基础,想学轻食的人来说,轻食培训课无疑是最快速、最便捷的渠道之一,因为轻食不仅仅都是以死板的、按部就班的方式学习与实操,它是可以通过老师传授的知识,学习其制作方式,以自己的方式呈现。

360桌面截图20191127144129.jpg


杭州酷德营养轻食培训学院轻食培训

比如一道菜品,许多的厨师做出来,可能都不是一样的,更有上一秒做出来的跟下一秒做出来的都会不一样,这也并不是说老师乱教,而是厨师在制作时会根据自己的当时的心情、心境来摆盘。


所以轻食不是像传统的中餐方式,需要一模一样的复制粘贴,它是一种有极大的创造和思想空间,就像我们学习绘画一样,学的是基础与表现方式,其后是自己的创作空间。

2019-11-28 121628(1).jpg

所以我们学习轻食,这是一个造梦的阶段,如果你也有一个轻食梦,或是想自主创业梦,就来杭州酷德营养轻食培训学院轻食吧~

减肥的办法花样繁多,比如身上裹保鲜膜跑步,不吃晚饭狂喝水,服用减肥产品故意腹泻,甚至是去医疗美容机构采用医学手段如局部抽脂,来使自己达到理想的“标准外形”。


近年来,市场上流行起一种听上去较为健康且符合绿色环保风潮、极简主义生活方式的减肥饮食方式——轻食。那么,这种饮食方式真能帮我们实现健康减肥吗?轻食培训酷德告诉你:


轻食是准备起来简单快速,食材烹饪和调味程度较低,热量值较低的食物。它可以作为正餐,也可以作为加餐食用,如水果沙拉、蔬菜沙拉、鸡胸沙拉、藜麦饭、意大利面等。

2019-11-28 121635(1).jpg

意大利面


以一款凯撒鸡胸肉轻食为例,由全麦意大利面、黄瓜西红柿玉米生菜沙拉和一份水煮鸡胸肉配少量番茄酱组成,热量为1400千焦,约等于350大卡。


另一款素食杂粮轻食包括一块南瓜、三分之一截玉米、一个鸡蛋、一份烤红薯、和一份由菜花、娃娃菜、西葫芦少油炒制的蔬菜,热量约为1200千焦,约为300大卡。

2019-11-28 121648(1).jpg

另一份香烤龙利鱼轻食则包括紫糯米饭、玉米西红柿西兰花沙拉、一小份雪梨、烤龙利鱼,以及由酸奶、牛油果调制的酱汁,热量约为1200千焦,约为300大卡。


可见,轻食选用食材健康且种类丰富,如五谷杂粮、时蔬、白肉,以蒸、煮、烤为主要烹饪方式,利用酸奶、洋葱、胡椒等天然食材来适度调味,所含供能营养素、矿物质与维生素等微量营养素较为均衡,符合“三低一高”原则,即含糖分低、含盐分低、含油脂低,含膳食纤维素高。


看上去,轻食非常有益于人体健康,且一餐总热量又比较低,的确是减肥期间一种很好的饮食选择。


不可否认,如果我们用轻食代替一顿多油、多盐、多糖的外卖午餐,或者是在一次健身训练之后用轻食作为加餐,都是比较好的健康饮食选择。但如果能注意以下几点,则可以帮您更加健康地达到减肥目的:

2019-11-28 121638.jpg

1.其他两餐按时进行。三餐定时可以帮助身体形成良好的生物钟,提高基础代谢,保证身体血糖水平一直处于比较平稳的状态,让大脑得到充足的养分,避免暴饮暴食。


2.选择大品牌轻食产品,随吃随买,食用之前仔细观察食物的状态和气味。吃饭前洗手,洗手后不再触摸手机。


3.轻食不搭配果汁、饮料,否则无法达到理想的减肥效果。


“酷德轻食营养餐”是以创始人酷德为代表的个人轻食IP,作为将轻食与营养学相结合教学的轻食培训机构,拥有一群向阳而生的中坚团队力量,致力于建设一所 “为健康饮食而生” 的轻食学院。 

对以上内容想要详细了解的,酷德轻食提供轻食培训,沙拉培训,轻食培训班,健身餐培训,轻食沙拉


加盟,首选酷德轻食培训免费咨询热线17816165977


杭州酷德营养轻食培训学院

Copyright 2013-2017 京ICP备10000000号-0

杭州酷德营养轻食培训学院

  • 电话直呼

    • 17816165977
    • 客服1 :
    • 客服2 :
  • 稍一稍添加老师微信

技术支持: 酷德网络 | 管理登录
在线客服 客服软件
在线客服系统